أترك/ي تعليق

يرجى تسجيل الدخول لإضافة جواب

الإجابات ( 1 )

  1. لا تخافي من الانتكاس لأنك خسرت وزن معقول في مدة زمنية جيدة لأنك أكيد اتبعت حمية منطقية ولم تجوعي نفسك. عادة الناس لديهم صورة خاطئة عن خسارة الوزن لأنهم يعتقدوا أن يبج عليهم اتباع حمية لمدة مؤقتة ليحققوا جسد الأحلام ثم يعودوا لنظامهم الغذائي السابق لكن هذا خاطئ. الحمية الغذائية يجب أن تكون أسلوب حياة كامل. مثال على ذلك هو أنا وجهلي عن خسارة الوزن. لقد خسرت وزن كثير في الصف التاسع من 67 كغ الى 52 ورجعت لوزن حوالي 63 في الصف الحادي عشر منه وزن دهن ومنه نمو طبيعي وزيادة طول. وفي الصف الحادي عشر رجعت لوزن حوالي 56 كغ وخلال أربع سنين الجامعة تقريبا زاد وزني فقط ل62 كغ. سبب التأرجح في الوزن أنني كنت أتبع حميات مجنونة وعند النحف عدت لعاداتي الغذائية المتهورة والغير صحية وذلك بسبب علاقتي الغير سليمة مع الطعام. الصدمة الأكبر أن بعد ما بدأت العمل عند تخرجي من الجامعة وازداد وزني وأصبحت 76 كغ. هنا بدأ المسار الصح. لم أبدأ حميات تجويع ولكن فقط توقفت أطل الليل واستبدلت مكونات طعام سيئة في مكونات طعام صحية. مثلا: - استبدلت المايونيز في خليط من اللبن واللبنة والثوم المهروس والليمون. - استبدلت الخبز الأبيض في البني. - أخذت الطعم الحلو من العسل أو الفاكهة أو الشوكولاتة الداكنة بدل الحلويات. - استبدلت المعكرونة في معكرونة بنية. - قللت من ملوحة أي طبق. - عندما أمي تطبخ كنت آكل اللحم أو الدجاج مع الصلصة وأضع كمية قليلة جدا من الأرز الأبيض. - آخذ للعمل فواكة أو خضراوات أو مكسرات مثل الجوز واللوز الني لكي أتغذا خلال الدوام. الخ. أصبحت أتمرن في النادي الرياضي والآن وزني 62 كغ وعلى طريقي للصحة ولأن علاقتي مع الطعام تغيرت لن أخاف على وزني بعد اليوم. نعم أشتهي بعض الأشياء ولكن أتعدى الشهوة بسهولة لأنني آكل طعام صحي ولذيذ.

    0
    2018-07-30 22:25:14
    أفضل إجابة
  2. لا تخافي من الانتكاس لأنك خسرت وزن معقول في مدة زمنية جيدة لأنك أكيد اتبعت حمية منطقية ولم تجوعي نفسك. عادة الناس لديهم صورة خاطئة عن خسارة الوزن لأنهم يعتقدوا أن يبج عليهم اتباع حمية لمدة مؤقتة ليحققوا جسد الأحلام ثم يعودوا لنظامهم الغذائي السابق لكن هذا خاطئ. الحمية الغذائية يجب أن تكون أسلوب حياة كامل. مثال على ذلك هو أنا وجهلي عن خسارة الوزن. لقد خسرت وزن كثير في الصف التاسع من 67 كغ الى 52 ورجعت لوزن حوالي 63 في الصف الحادي عشر منه وزن دهن ومنه نمو طبيعي وزيادة طول. وفي الصف الحادي عشر رجعت لوزن حوالي 56 كغ وخلال أربع سنين الجامعة تقريبا زاد وزني فقط ل62 كغ. سبب التأرجح في الوزن أنني كنت أتبع حميات مجنونة وعند النحف عدت لعاداتي الغذائية المتهورة والغير صحية وذلك بسبب علاقتي الغير سليمة مع الطعام. الصدمة الأكبر أن بعد ما بدأت العمل عند تخرجي من الجامعة وازداد وزني وأصبحت 76 كغ. هنا بدأ المسار الصح. لم أبدأ حميات تجويع ولكن فقط توقفت أطل الليل واستبدلت مكونات طعام سيئة في مكونات طعام صحية. مثلا: - استبدلت المايونيز في خليط من اللبن واللبنة والثوم المهروس والليمون. - استبدلت الخبز الأبيض في البني. - أخذت الطعم الحلو من العسل أو الفاكهة أو الشوكولاتة الداكنة بدل الحلويات. - استبدلت المعكرونة في معكرونة بنية. - قللت من ملوحة أي طبق. - عندما أمي تطبخ كنت آكل اللحم أو الدجاج مع الصلصة وأضع كمية قليلة جدا من الأرز الأبيض. - آخذ للعمل فواكة أو خضراوات أو مكسرات مثل الجوز واللوز الني لكي أتغذا خلال الدوام. الخ. أصبحت أتمرن في النادي الرياضي والآن وزني 62 كغ وعلى طريقي للصحة ولأن علاقتي مع الطعام تغيرت لن أخاف على وزني بعد اليوم. نعم أشتهي بعض الأشياء ولكن أتعدى الشهوة بسهولة لأنني آكل طعام صحي ولذيذ.

    0
    2018-07-30 22:25:14

 السؤال السابق

السؤال التالي